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肚皮舞上圆胸动作帮你有效丰胸美背

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爱美的女人都希望自己有挺拔的胸部和优美的背部线条,而运动应该是获取美丽的最健康最安全的方式,肚皮舞当中的上圆胸动作正好具有双重的美体塑形功效,胸部的在前、上、后、四个方向上的侧面环绕,不仅可以起到提拉胸线的作用,而且也可以推拉背部,消除背部脂肪,帮助塑造出柔美的背部线条。

步骤/方法

准备姿态:上身自然直立。

Step1:胸部发力,向前平推至极限。

Step2:胸部由前向上提高至极限。

Step3:胸部由上向后落下,上背部打开向后至极限,胸部向内收。

Step4:胸部由后下向前推,回到中间的位置。到此便完成了一个胸部的画圆运动。

注意事项:

在练习胸部动作的过程中要注意保持胯部在中间不动,这样才能使胸部得到最充分的抻拉,为保证胯部稳定,也可跪地进行练习。最开始,你可以把四个点分开练,每个点力求做到标准和极限;接下来把四个点连在一起,形成胸部在纵向上的弧线画圆;熟练以后多次画圆,让胸部灵活运转,享受这个动作给胸部、背部、腹部带来的奇妙感受和变化吧!